Terminvereinbarung 0355/ 22322

Ganz nach unserem Motto:
„Der Ursprung jeder Leistung, ist ein Sieg über sich selbst!“

Terminvereinbarung unter
0355/22 3 22 oder 0355/ 49 46 085

Medizinische Trainingstherapie/ Gerätetraining

  • aktive Behandlungsmaßnahme von degenerativen Erkrankungen, dabei wird an Cardio- und Kraftgeräten trainiert
  • beispielsweise nach Gelenkverletzungen oder als Präventionsmaßnahme
  • Erstellen von einem individuellen Trainingsplan durch Trainer

Tipp:

  • für Selbstzahler ohne Bindung an Mitgliedschaft
  • kann vom Arzt verschrieben werden („Krankengymnastik am Gerät“)
  • Krankenkassen zahlen bis zu 18 Einheiten

Ziele:

  • Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination

Dauer: 60 Minuten
Preis: 10 Einheiten für 90 €

Rehasport

  • Kleingruppe von 8-10 Teilnehmern
  • Übungen des gesamten Körpers auf der Matte oder mit Kleingeräten
  • Spiele in Gruppen
  • Aufbau: Erwärmung, Kräftigung, Dehnung und Entspannung

Tipp:

  • Verordnung vom Arzt (nicht auf Budget des Arztes)
  • muss von Krankenkassen genehmigt werden
  • in der Regel werden 50 Einheiten innerhalb von 18 Monaten absolviert

Ziele:

  • Ganzkörperkräftigung
  • Verbesserung der Beweglichkeit, Kondition, Koordination und Körpergefühl
  • Erlernen von Übungen, die auch zuhause durchgeführt werden können

Dauer: 45 Minuten
Preis: nur mit Verordnung möglich

Wirbelsäulengymnastik

  • Mobilisierung und Kräftigung der gesamten Wirbelsäule
  • Übungen auf Matte mit Kleingeräten wie Theraband, Hanteln
  • Aufbau: Erwärmung, Hauptteil, Entspannung und Dehnung

Tipp:

  • Präventionskurs wird von der Krankenkasse bis zu 80% bezuschusst

Ziele:

  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur insbesondere Bauch- und Rückenmuskulatur

Dauer: 60 Minuten
Preis: 10 Einheiten für 80 €

Pilates

"Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glück! Wenn man mit 30 Jahren steif und formlos ist, dann wirkt man alt. Wenn man mit 60 geschmeidig und stark ist, wirkt man jung." (Joseph Pilates)

  • Ganzkörperübungen auf der Matte
  • Übungen werden sanft und ruhig ausgeführt mit gezielter Ein- und Ausatmung

Ziele:

  • Schulung des Körperbewusstseins
  • Stärkung der Rumpfmuskulatur
  • Haltungsverbesserung

Dauer: 60 Minuten
Preis: 10 Einheiten für 80 €

Entspannungstherapie

  • Körper und Seele in Einklang bringen
  • einzelne Muskeln bewusst entspannen
  • bewusste Erholung und Entspannung vom Stress

Ziele:

  • Erlernen von Entspannungstechniken für den Alltag
  • Abbau von Stress und Lasten
  • Lernen abschalten zu können

Dauer: 45 oder 60 Minuten
Preis: 10 Einheiten für 60-70 €

Nordic Walking

  • Ausdauersportart für jedermann
  • mit Schritt und Tritt durch die Natur
  • dient zur Prophylaxe und Schmerzlinderung
  • Gehen, Koordinations-, Kräftigungsübungen, Dehnungen mit speziell gebauten Stöcken

Ziele:

  • Aktivierung und Kräftigung des gesamten Körpers
  • Stärkung des Immunsystems
  • Anregung der Durchblutung
  • Stärkung des Gefäßsystems
  • Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten

Dauer: 60 Minuten
Preis: 10 Einheiten für 99 €

Faszien Workout

  • Faszien sind Bindegewebsstrukturen
  • Einfluss auf Bewegung, Haltung, Muskulatur
  • gut trainiertes Fasziennetz ist u.a. Voraussetzung für optimale Kraftentwicklung und -Übertragung, Feinabstimmung der Bewegungsabläufe
  • empfehlenswerte Ergänzung zum Training
  • Trainingskonzept nach neusten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen

Ziele:

  • Schmerzlinderung
  • Verletzungsprophylaxe
  • Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates
  • Verbesserung der Muskelregeneration

Dauer: 30 Minuten
Preis: pro Einheit für 4,50 €

Seniorengymnastik

  • Training in einer Kleingruppe
  • altersgerechte Übungen zur Mobilisation, Stabilisierung, Kräftigung, Dehnung
  • Übungen mit verschiedenen Kleingeräten
  • u.a. Koordinations-, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen

Ziele:

  • Aktivierung des gesamten Körpers
  • Stärkung der körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit
  • Erhaltung der konditionellen, koordinativen, kognitiven Fähigkeiten
  • Freude an Bewegung

Dauer: 45 Minuten
Preis: 10 Einheiten für 50 €

Yoga

"Yoga ist aus zur-Ruhe-bringen der Gedanken im Geist" (Pantajali aus dem Yogasutra)

  • Basis ist die Yoga-Vidya-Grundreihe
  • Unterricht in einer Kleingruppe
  • u.a. verschiedene Atemtechniken

Ziele:

  • Harmonisierung des Körpers, Geist und der Seele
  • Stressabbau
  • Kräftigung des Körpers
  • Flexibilisierung des Körpers

Dauer: 60 Minuten
Preis: 10 Einheiten für 99 €

Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
09.00-10.00 Gerätetraining  
10.00-11.00 Yoga Rehasport Gerätetraining  Seniorensport
11.00-12.00 Gerätetraining Rehasport Rehasport
12.00-13.00
13.00-14.00 Gerätetraining
14.00-15.00 Gerätetraining
15.00-16.00 Rehasport Gerätetraining
16.00-17.00  16.30-17.30

Yoga

Yoga Wirbelsäulengymnastik
17.00-18.00 17.30-18.30

Wirbelsäulengymnastik

Rehasport 17.15-18.15

Rehasport

18.00-19.00  18-18.30

Faszien Workout

 Pilates  18.30-19.30

Rehasport

19.00-20.00 Rehasport  19.30-20.30

Gerätetraining